La sécheresse oculaire est un trouble fréquent causé par une production insuffisante ou une mauvaise qualité des larmes. Elle peut entraîner des irritations, des rougeurs et une sensation de sable dans les yeux. Voici les solutions pour soulager et prévenir ce problème.
1. Utiliser des Larmes Artificielles
✅ Collyres hydratants sans conservateurs (si usage fréquent) pour lubrifier l’œil.
✅ Gels ou pommades oculaires (plutôt le soir) pour une hydratation prolongée.
2. Adopter de Bonnes Habitudes
✔ Cligner des yeux fréquemment, surtout devant un écran.
✔ Faire des pauses visuelles toutes les 20 minutes (règle 20-20-20 : toutes les 20 min, regarder à 6 mètres pendant 20 sec).
✔ Éviter la climatisation et le chauffage excessif qui assèchent l’air.
✔ Boire suffisamment d’eau pour favoriser la production de larmes.
3. Modifier son Environnement
🔹 Humidifier l’air avec un humidificateur ou un bol d’eau près du radiateur.
🔹 Porter des lunettes de protection (contre le vent, la pollution, la lumière bleue).
🔹 Éviter la fumée de cigarette, qui aggrave la sécheresse oculaire.
4. Adapter son Alimentation
🍊 Consommer des oméga-3 (poissons gras, noix, huile de lin) pour améliorer la qualité des larmes.
🥕 Privilégier les aliments riches en vitamine A (carottes, épinards, patates douces).
5. Consulter un Ophtalmologue si :
⚠️ La sécheresse persiste malgré les traitements.
⚠️ Vous ressentez une douleur, une vision floue ou une sensibilité accrue à la lumière.
⚠️ Vous portez des lentilles et avez une sensation d’inconfort permanent.
Un diagnostic précis permet de choisir le meilleur traitement (collyres spécifiques, prise en charge des causes sous-jacentes comme le syndrome de l’œil sec). 😊👁️