Les conseils de votre ophtalmo
Dans la vie de tous les jours
Hygiène et protection des yeux
- Éviter de se frotter les yeux pour prévenir les infections et irritations.
- Se laver les mains régulièrement avant de toucher ses yeux ou de mettre des lentilles de contact.
- Utiliser des lunettes de protection en cas d’exposition à des produits chimiques ou lors de travaux dangereux.
- Protéger ses yeux du soleil avec des lunettes de soleil à filtre UV.
Prévention et hygiène de vie
- Adopter une alimentation équilibrée riche en vitamines A, C, E et oméga-3 (poissons, carottes, épinards, noix…).
- Éviter le tabac, qui augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire.
- Faire des pauses visuelles lors du travail sur écran : la règle du 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds [6 mètres] pendant 20 secondes).
- S’assurer d’un bon éclairage lors de la lecture ou du travail sur écran.
Surveillance et contrôles médicaux
- Consulter régulièrement un ophtalmologue, surtout après 40 ans ou en cas d’antécédents familiaux de maladies oculaires.
- Surveiller l’évolution de la vision : tout changement (flou, douleurs, maux de tête, éblouissement…) doit être signalé.
- Contrôler la pression intraoculaire pour dépister le glaucome.
- Porter les lunettes ou lentilles adaptées à la correction visuelle prescrite.
Bon usage des écrans
- Limiter l’exposition prolongée aux écrans et ajuster la luminosité pour réduire la fatigue oculaire.
- Positionner l’écran à une distance minimale de 50 cm et légèrement en dessous du niveau des yeux.
- Utiliser des larmes artificielles en cas de sécheresse oculaire due aux écrans.